Скоро наступит новый учебный год, и мы решили разместить на сайте несколько полезных советов, который помогут нашим студентам в освоении учебных программ. И начнем мы с советов по развитию памяти.
Все рекомендуют разгружать мозг, вести списки, создавать планинги. Это помогает, когда у тебя очень много дел. Но ведь есть те, кто легко обходится без заметок и помнит все свои задачи.
Как им это удается? Они гении? Все намного проще. Память и внимание можно тренировать.
⠀⠀ Что же для этого делать?
⠀⠀⠀ 1) Здоровой сон – основа хорошей памяти.
Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Отдохнув ночью, мозг намного охотнее будет усваивать знания днем. Также во сне закрепляется полученная информация.⠀⠀
2) Продумывайте все свои задачи и планы на следующий день перед сном.
Можете даже записать их, чтобы информация запомнилась лучше. Но назавтра постарайтесь не обращаться к этому списку, все уже будет в вашей голове.⠀⠀
3) Визуализация – один из самых действенных способов усвоения информации.
Попробуйте визуализировать данные для запоминания. Если это, например, список покупок, то придумайте историю со всеми продуктами из перечня. Чем более абсурдной она будет, тем лучше вы ее запомните.⠀⠀
4) Нужно стараться активно получать информацию из окружающего мира, а не только через гаджеты.
Пока мы «залипаем» в экран, наша концентрация критически снижается, а от этого страдает память. Мозг перестает обрабатывать информацию с помощью чувств — осязания, слуха, обоняния и зрения.⠀⠀⠀
5) Отвечайте на появляющиеся задачи не просто «ага / ок / спасибо», а вникайте в их суть, осознавайте их.
Иначе информация не усвоится, и вы все забудете. Лучше проговорить ее, поделиться ею, а если торопитесь, то можно записать и прочитать вслух.⠀⠀
Как ни странно, именно такая повседневная работа над мозгом поможет стать внимательнее и запоминать в разы лучше.